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1. Préparation du poule :
– Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à foyer commun.
– Ajoutez les cuisses de coq et faites-les dorer de tous les côtés.
– Retirez le poulet d’une casserole et réservez-le.

Le régime végétalien, également connu en dessous le nom de véganisme, est un mode de vie qui exclut tous les produits d’origine animale, avec la viande, les produits laitiers, les œufs et le miel. Les individus suivant un routine végétalien privilégient les repas d’origine végétale, tels que les fruits, les verts, les céréales, les légumineuses, les noix et les graines. Dans ce texte, nous vous aussi présentons les règles et les bienfaits du régime végétalien.

6. Contrôle des portions :
Les plats préparés à domicile sont généralement proposés en portions individuelles, ce qui facilite le suivi des parties et la gestion des portions pour maintenir une alimentation équilibrée.

4. Omelettes aux verts :
Les omelettes sont une réponse rapide et polyvalente pour un souper en bonne santé. Battez quelques œufs droit dans un bol, ajoutez-y des légumes coupés en dés comme des poivrons, des champignons et des épinards. Assaisonnez dans des herbes fraîches et faites cuire dans une cuisinière antiadhésive autant que ce que l’omelette les deux prise. Servez dans une salade verte ou des tranches de pain complet par un repas équilibré.

1. Alimentation équilibrée :
Le routine végétalien pourrait être équilibré et nutritif en incluant une variété d’aliments végétaux riches en nutriments essentiels. Les fruits et légumes fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants importants. Les légumineuses, comme les haricots et les lentilles, sont riches en protéines et en fibres. Les noix, les graines et les marchandises à fondation de soja offrent des acides gras essentiels et des protéines. Il est nécessaire de planifier ses repas pour assurer d’obtenir tous les nutriments nécessaires.

1. Dans une grande cuisinière ou une cocotte, faites chauffer l’huile d’olive à foyer commun. Ajoutez l’ail et l’oignon, et faites-les revenir autant que ce qu’ils soient tendres et avec désinvolture dorés.

N’hésitez pas à expérimenter en ajoutant d’autres épices ou éléments basé sur vos goûts. Vous pouvez personnaliser les épices BBQ maison en y ajoutant du thym séché, du gingembre moulu, du romarin séché ou même une touche de cannelle pour une note originale.

2. Poissons en papillote :
Les poissons en papillote sont rapides et faciles à organiser. Choisissez un filet de poisson frais comme le saumon, la truite ou le tilapia. Assaisonnez-le dans des herbes fraîches, du jus de citron et un filet d’huile d’olive. Enveloppez-le dans du papier d’aluminium et faites-le cuire au four tout au long quelques minutes uniquement. Servez sur des verts vapeur ou une salade pour un souper léger et agréable.

1. Salades complètes :
Les salades complètes sont un sélections bon pour un souper rapide et bien-être. Optez par une fondation de légumes verts frais et ajoutez-y des protéines telles que des morceaux de coq grillé, des crevettes ou du tofu. Complétez avec des verts croquants, des grains entiers tout comme le quinoa ou l’orge, et une vinaigrette légère faite maison. Vous obtiendrez un repas équilibré et passable en quelques minutes uniquement.

– 4 cuisses de poulet
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 1 oignon haché
– 2 gousses d’ail émincées
– 2 cuillères à expresso de cumin en poudre
– 2 cuillères à expresso de coriandre en poudre
– 1 cuillère à café de curcuma
– 1 cuillère à café de paprika
– 1 cuillère à expresso de gingembre en poudre
– 1 cuillère à café de cannelle
– Sel et poivre conformément à votre style
– 2 carottes coupées en rondelles
– 2 courgettes coupées en dés
– 1 navet coupé en cube
– 1 poivron rouge coupé en lanières
– 1 conteneur de pois chiches égouttés
– 2 cuillères à soupe de ciblé de tomates
– 1 litre de bouillon de poulet
– 250 que vous pourrez vas de couscous commun
– 2 cuillères à soupe de beurre
– Coriandre fraîche pour la garniture

3. Respect de l’environnement et des animaux :
Le régime végétalien est également motivé par des problèmes éthiques et environnementales. En évitant les produits d’origine animale, les personnes suivant un routine végétalien contribuent à réduire l’travail animale et la luttant des animaux. De supplémentaire, l’industrie de l’élevage est une source majeure de essence à impact de serre et de dégradation de l’environnement. En optant pour une alimentation végétalienne, on diminué son empreinte carbone et on favorise la robustesse.

3. Cuisson du coq et des verts :
– Replacez les cuisses de poule dans la casserole dans la sauce épicée.
– Ajoutez les carottes, Hdrezka.monster les courgettes, le navet, le poivron cramoisi et les pois chiches.
– Versez le bouillon de poule dans la casserole, suffisamment pour couvrir les composants.
– Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter à cheminée doux pendant presque 45 minutes, jusqu’à ce que le poule les deux bien cuit et les légumes tendres.

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